INFINAN.RU

ИНСТИТУТ ФИНАНСОВОГО АНАЛИЗА



 


           стр. 3 (из 4)           След. >>

Список литературы по разделу

 - Ну что, опять страдаешь из-за своего позвоночника?
 - Да, не знаю почему, но мне уже несколько раз вправляли эти позвонки, поначалу все идет нормально, а потом все повторяется, эти проклятые диски опять выскакивают. У меня что, хронически больной позвоночник?
 - Видимо у тебя вокруг травмированных позвонков была повреждена фасция, и до сих пор она не восстановилась. Теперь по ней плохо циркулирует энергия, а, следовательно, и связки вокруг ослабли. Поэтому хотя и ставят все твои позвонки на свои места, но удерживать их в этом положении твои связки и мышцы не в состоянии. При любом резком движении эти бедные позвонки опять выскакивают. Если ты не решишь эту проблему, она станет серьезнее и до конца жизни не даст тебе спокойно жить!
 Хоть я и был напуган мрачной перспективой, предсказанной Учителем, но по его спокойному виду догадался, что он знает решение моей проблемы, поэтому сразу приступил к делу:
 - Бак Мань, эту проблему можно решить?
 - В народе есть такая поговорка, - шутливо подмигнув глазами, ответил наставник, - "если существует дьявольская болезнь, то найдется божественное лекарство", можно, конечно!
 - А что мне надо делать?
 - Тебе надо изо дня в день регулярно в выполнять специальный комплекс физических упражений, вот и все. Если хочешь, я тебя научу.
 Итак, бак Мань стал обучать меня комплексу динамических упражнений. Я регулярно выполнял их в течение месяца и, как не странно, боль в позвоночнике стала утихать, а спустя некоторое время и вовсе исчезла. Жизнь для меня по-прежнему заиграла всеми цветами радуги, поэтому вполне понятно, что я быстро забыл о своей проблеме и бросил выполнение комплекса.
 Однажды бак Мань спросил меня:
 - Слушай, ты еще делаешь комплекс, которому я недавно обучил тебя?
 - Нет, бак Мань. Я забыл сообщить Вам, что у меня позвоночник полностью вылечился, поэтому я и прекратил занятия. Сейчас я вообще не чувствую болей в спине. Зачем же тратить время на здоровый позвоночник?
 - Зря ты так считаешь, - не согласился со мной бак Мань. - У большинства людей позвоночник далеко не идеальный, поэтому с ним возникает куча проблем. Причина проста: эти люди никогда не ухаживают за своим позвоночником.
 Комплекс, который ты делал, предназначен не только для реабилитации после травмы, но и для поддержки и полного оздоровления позвоночника. Это очень важно! Позвоночник не только стержень клеток и организма человека, вдоль него, снаружи и внутри, проходят важные энергетические магистрали. С их помощью поддерживается вся деятельность человеческого существа и происходит его развитие. Ухаживая за позвоночником, ты укрепляешь корень при взращивании своего древа жизни. При благоприятном уходе твое дерево расцветет и даст тебе богатый урожай духовных плодов. А в ином случае ты ничего не получишь от этой жизни. А чтобы ты лучше понял, насколько этот простой комплекс полезен для укрепления здоровья и дальнейшего духовного развития, я расскажу тебе маленькую притчу.
 "Жил-был в одной пагоде в юго-восточной Азии молодой Послушник. Бедного маленького сироту приютили в храме, когда ему было восемь лет, звали его Нян. Тяжелое трудное детство оставило отпечаток на теле мальчика, он был хилым, неразвитым и слабым, с настолько неправильной и неприглядной осанкой, что все, забыв родное имя, звали его "Кривым". Старшие дети смеялись над ним и заставляли делать самые тяжелые и неблагодарные дела. Несмотря на тяжкое бремя монашеской жизни, "Кривой" кропотливо и трудолюбиво выполнял всю порученную ему работу, не жалуясь на свою судьбу, как будто так и должно было быть.
 Единственный, кто заметил прекрасные качества Послушника, был старик -Настоятель пагоды. Издали он наблюдал за поведением мальчика и поддерживал его духом в трудные минуты, не выказывая другим своей заботы о сироте. Так прошло пять лет, "Кривой" вырос среди монашеского братства под незаметным присмотром доброго Старика, зная только служение храму и старшим.
 Когда Послушнику исполнилось тринадцать лет, Настоятель позвал его в своей комнате и сказал:
 - Нян, я уже давно наблюдаю за тобой и вполне доволен твоими служением и поведением. Однако мне не нравится твое здоровье, оно не позволит тебе преодолеть трудности в нашей практике, не говоря уже об овладении боевыми искусствами и буддийской мудрости для достижения нирваны. Перед тем как начать изучать нашу практику, тебе надо укрепить свое тело и, в первую очередь, спину. Уже давно один пришедший с запада (из Индии, автор) монах обучил меня одному комплексу под названием "Взращивание жизни". Этот комплекс поможет тебе исправить осанку и подготовить путь для огненного змея внутри тела. Если у тебя хватит сил и упорства заниматься им в течение трех лет, то в дальнейшем я обучу тебя боевым искусствам и передам тебе подлинные Знания.
 В течение двух следующих недель Старик учил Послушника комплексу "Взращивание жизни", открывая все нюансы и секреты достижения желаемого результата.
 Овладев комплексом со всеми нужными наставлениями, Нян приступил к практике. Каждую ночь по окончанию работ, когда в храме гасла последняя свеча, Мальчик в одиночестве занимался на кухне комплексом, невзирая на собственную усталость и капризы погоды. Быстро пролетели три года, и, о чудо творения, убогий, худой и тщедушный мальчишка превратился в красивого стройного и мускулистого юношу. Его блестящие от изобилия Кхи глаза, подобные звезде Венере в глубоком ночном летнем небе, излучали развитый интеллект и богатую внутреннюю духовность. Все забыли о прозвище "Кривой". Юноша легко овладевал буддийской доктриной и боевыми искусствами. Отмечая все эти положительные перемены, Старик Настоятель храма думал: "этот мальчик пойдет дальше меня", и постепенно передавал ему подлинную буддийскую мудрость....
 Говорят, что в своей жизни Няну удалось дойти до сердца Учения, и он стал просветленным...".
 - Бак Мань, что такое духовность? - задал я вопрос в конце рассказа.
 - Духовность - это проявление сущности человека, степень ее развития, это возможность реализовать весь скрытый потенциал и могущество человека.
 - А почему, выполняя эти физические упражнения, мы можем развить нашу интеллектуальность и духовность? - продолжал я выяснять смысл притчи.
 - Потому что эти упражнения способствуют пробиванию канала внутри позвоночника!
 - Как?
 Мой растерянный глупый вид развеселил дядю Маня, и он от души расхохотался. Немного подумав, он, наконец, объяснил:
 - Люди часто не видят связи между материей и энергией, поэтому им трудно связать физические действия с циркуляцией энергии. Обрати внимание, во-первых, при выполнении этих упражнений ты, фактически, выкручивашь, удлиняешь позвоночник вместе со всем его внутренним содержанием и, тем самым, изменяешь его энергетическую проводимость, особенно проводимость оболочки из соединительных тканей вокруг спинного мозга. Во-вторых, важно выполнять эти упражнения, сочетая динамические движения с особым дыханием, что создает энергетические импульсы и направляет их по каналу внутри позвоночника для его пробивания. Чем больше ты будешь заниматься этим комплексом, тем лучше и быстрее пробьешь канал внутри позвоночника.
 Ну так что, теперь ты понимаешь, как важно выполнять комплекс и какую большую пользу он приносит человеку? Решай сам, продолжишь ли ты занятия или нет! Я могу только напомнить тебе, что не случайно этот комплекс назвали "Взращивание жизни"...
 После этого разговора с бак Манем я стал регулярно заниматься этим комплексом и выполняю его до сих пор, несмотря на то, что с позвоночником у меня все в порядке. Большой опыт моей практики полностью подтвердил последние слова Учителя о комплексе, само название "Взращивание жизни" приобрело для меня особый смысл...
 Общая информация Предупреждение
 В истории своего существования методика "Изменение сухожилий и Очищение костного мозга" успешно применялась в области духовного совершенствования человека ее последователями под непосредственным руководством настоящих духовных наставников и учителей. Многие техники, описанные на этом сайте, кажутся на первый взгляд простыми и безобидными, однако некорректное выполнение их может привести к плачевным последствиям. Поэтому читателям не рекомендуется заниматься без наблюдения опытных мастеров и компетентных специалистов.
 Автор не несет никакой ответственности за какие бы то ни было телесные повреждения и психические расстройства, которые могут быть получены в результате выполнения какой-либо техники, изложенной на этом сайте. Желающим самостоятельно практиковать данную систему, следует посоветоваться с врачами и профессионалами в области совершенствования человека. Вся ответственность за выполнение упражнений без следования инструкциям и предупреждениям данного сайта ложится на самих практикующих. Людям, страдающим психическими болезнями, следует обратиться к специалистам соответствующего профиля. Их болезни должны быть устранены до начала тренировок.
 *
 "Взращивание жизни" - это комплекс динамической внутренней работы, предназначенный для укрепления и развития связок, мышц и костей вокруг и внутри позвонков, а также пробивания энергетических каналов вдоль и внутри позвоночника и улучшения в них циркуляции энергии с помощью внутренней силы.
 Адепты Вьетнамской Йоги в разной степени владеют многими упражнениями этого комплекса, известными во Вьетнаме под общим названием "Зыонг-Шинь", что буквально и переводится на русский язык - "Взращивание жизни". Несмотря на простоту выполнения, в комплексе используются главные принципы динамической внутренней работы c энергетикой человека, что и делает его столь эффективным. При соблюдении определенных не сложных правил и предупреждений выполнение комплекса безопасно и очень полезно для коррекции позвоночника. Люди различных возрастных категорий, начиная с детства, могут излечиться от всех болезней, связанных с позвоночником, таких, к примеру, как остеохондроз, сколиоз, остеомиелит и других, и до старости сохранять позвоночник в молодом состоянии.
 Однако ценность этого комплекса не ограничивается физическими критериями. Регулярное выполнение комплекса позволяет постепенно пробить энергетические каналы над позвоночником (меридиан Управления) и внутри него (Поднимающийся и не только). С открытием первого канала активизируется деятельность основных чакр, улучшается циркуляция энергии (особенно внутренней силы) и крови, и не только в Малом небесном круге (каналы Управления и Зачатия), но и во всей системе фасций и сухожилий организма, а, следовательно, и в системе энергетической коммуникации в целом. Это имеет особое значение для современных людей, особенно тех, кто ведет сидячий образ жизни и тех, кто страдает от таких недугов как стресс, избыток веса, сосудистые заболевания, в большинстве случаев являющихся следствием застоя энергии.
 А пробивание канала внутри позвоночника при выполнении этого комплекса позволит человеку развивать его сверх возможности. Мобилизуя огромное количество внутренней силы из всего тела через позвоночник к любому участку тела, человек сможет выполнять физические действия, требующие подчас нечеловеческих усилий.
 У занимающихся боевыми искусствами постепенное пробивание канала внутри позвоночника повысит искусство и мощь в совершении оборонительных, наступательных и маневровых задач. Воин, к примеру, сможет без труда нанести энергетический удар, заполнить внутренней силой какую-нибудь часть тела для сопротивления внешним воздействиям и т. д. И бой в этом случае будет исключительно эффективным и перейдет уже на уровень искусства манипуляции Энергией Сознанием.
 Для адептов духовного самосовершенствования регулярное выполнение комплекса "Взращивание жизни" есть хорошая подготовка к очищению костного мозга, поскольку он стирает записи, особенно в спинном и головном мозге, и, таким образом, подготавливает путь для подъема потока внутренней силы внутри позвоночника. Он является важной ступенью для взращивания сущности человека и дальнейшего безопасного духовного прорыва Кундалини.
 Как и "Восемь кусков парчи", и любая динамическая внутренняя работа, связанная с внутренней силой, выполнение комплекса не требует соблюдения строгой диеты и сексуального воздержания, но в целях экономии внутренней силы для получения желаемого результата необходимо подчиняться определенным правилам:
 - вести умеренную половую жизнь;
 - не заниматься комплексом во время энергетического расстройства (в состоянии опьянения или после интенсивного совокупления, при высокой температуре), при плохом самочувствии;
 - женщинам нельзя заниматься этим комплексом во время менструации и беременности. После родов, по мере восстановления здоровья, можно возобновить практику (это будет способствовать укреплению здоровья матери и младенца, улучшит циркуляцию энергии в малом небесном круге женщины);
 - Для тех, у кого позвоночник травмирован или болен, при выполнении упражнений следует избегать резких движений, делать упражнения нужно плавно и медленно, ставя акцент на дыхании и сознательном направлении энергии по всему позвоночнику, и особенно к больному месту. По мере выздоровления позвоночника упражнения можно делать более быстро, увеличивая амплитуду движений.
 - При выполнении упражнений очень важно соблюдать принцип постепенности, дозируя нагрузку, не стоит сразу выполнять весь комплекс в полном объеме. Изучите сначала одно упражнение, а по мере овладения, переходите к другому. Начинайте выполнение с 3-4 циклов движений в каждую сторону и постепенно увеличивайте до семи.
 Поскольку в упражнениях необходимо сосредоточение ума на управлении внутренней силой, то выполнять комплекс желательно в спокойной обстановке, на чистом воздухе без сквозняков. Это обеспечит достаточные безопасность и эффективность занятий.
 Общий принцип
 В комплекс входят двенадцать простых динамических дыхательных упражнений, выполняемых в различных положениях: лежа, сидя и стоя. В каждом упражнении заложен принцип пробивания каналов вдоль позвоночника динамическим способом с помощью внутренней силы. Обоснование принципа таково:
 Канал над позвоночником и канал на оболочке спинного мозга внутри позвоночника проходят в плотных соединительных тканях (фасциях и сухожилиях). Энергетическая проводимость последних увеличивается при расслаблении и удлинении мышц и связок. Следовательно, чтобы пробивать каналы вдоль позвоночника, особенно каналы внутри него, надо в расслабленном состоянии максимально выкручивать и растягивать позвоночник, принимая подходящие позы. Однако этого не достаточно, сначала необходимо с помощью мысли и дыхания сосредоточить внутреннюю силу в тазовой полости, где начинаются эти каналы. Дальнейшее правильное сочетание движений тела, дыхания и мысли создает и направляет по этим каналам энергетические импульсы с высоким давлением, способные их пробить.
 Разминка Разминочное упражнение предназначено для растягивания и разминания системы связок, мышц и костей позвоночника.
 Расслаблено ложитесь на спину, руки воль тела ладонями вверх. (Рис. ВЖ.0.0).
 
 Рис. ВЖ.0.0
 Делая вдох, расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной ямке и старайтесь растянуть воображаемую линию вдоль позвоночника до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ.01).
 
 Рис. ВЖ.01
 На вдохе расслаблено возвращайтесь в исходную позицию. Повторите эти движения три раза.
 Посмотреть видеоролик
 Первое упражнение Расслабьтесь, лежа на спине, руки положите перпендикулярно телу на уровне плеч, ладонями вниз. Это исходное положение данного упражнения и всех последующих, до седьмого. (Рис. ВЖ.1.0).
 
 Рис. ВЖ.1.0
 Раскиньте ноги врозь на расстояние плеч, пятки на полу, носки вверх. (Рис. ВЖ.1.1).
 
 Рис. ВЖ.1.1
 На вдохе расслабленно выпячивайте нижнюю часть живота и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно поворачивайте голову в правую сторону, а носки ступней - в левую, не отрывая пятки от пола. (Рис. ВЖ.1.2).
 
 Рис. ВЖ.1.2
 На паузе без напряжения, но резко, поверните голову и ступни в противоположные стороны, не отрывая пяток и ладоней от пола. При этом легко поднимайте анус и мысленно перемещайте внимание от него до макушки по линии позвоночника. (Рис. ВЖ.1.3).
 
 Рис. ВЖ.1.3
 На выдохе, возвращаясь в исходное положение, опускайте анус и мысленно ведите внимание обратно: от макушки вдоль позвоночника до копчика. (Рис. ВЖ.1.1). Повторите этот цикл движений шесть раз. Затем делайте то же самое в зеркальном отображении, в другую сторону (Рис. ВЖ.1.4) и (Рис. ВЖ.15).
 
 Рис. ВЖ.1.4
 
 Рис. ВЖ.1.5
 По окончании упражнения на вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот для собирания энергии в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной яме и старайтесь растягивать линию по позвоночнику до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ.01). На вдохе расслаблено возвращайтесь в исходную позицию (Рис. ВЖ.1.0).
 Пояснение: чтобы пробивать каналы над позвоночником и на оболочке спинного мозга внутри позвоночника, мы должны посылать по ним импульсы внутренней силы. Поэтому в данном упражнении, как и в некоторых других, на вдохе мы собираем силовую энергию в нижнем Дан-дъен и одновременно поворачиваем голову и ступни в разные стороны, вытягивая фасции и сухожилия позвоночника и повышая этим их энергетическую проводимость. Так что часть внутренней силы будет направляться в эти каналы и пробивать их. Но этого не достаточно. Резким поворотом головы и ступней в противоположные стороны на паузе мы уменьшаем объем нижнего живота и образованный в этот момент импульс внутренней силы также устремляется к каналам. Эффект значительно повышается, если в это время поднимать анус и перемещать свое внимание вдоль позвоночника. Ведь мысль проводит энергию!
 Обратные действия на выдохе содействуют продвижению энергии вдоль позвоночника в обратном направлении.
 Упражнение очень хорошо укрепляет шею и позвоночник. Регулярное его выполнение постепенно вправляет и фиксирует диски позвонков и в целом реабилитирует позвоночник после травмы. Однако его не стоит делать сразу резко тем, у кого слабый или травмированный позвоночник. Можно начинать его выполнение по мере исправления и укрепления позвоночника плавными и медленными поворотами головы и ступней в разные стороны, дабы избежать большой нагрузки на позвоночник. Женщины могут выполнять упражнение вплоть до четвертого месяца беременности, но с минимальной нагрузкой на живот, осторожно, медленно и плавно, не поворачиваясь до конца.
 Пояснение: чтобы пробивать каналы над позвоночником и на оболочке спинного мозга внутри позвоночника, мы должны посылать по ним импульсы внутренней силы. Поэтому в данном упражнении, как и в некоторых других, на вдохе мы собираем силовую энергию в нижнем Дан-дъен и одновременно поворачиваем голову и ступни в разные стороны, вытягивая фасции и сухожилия позвоночника и повышая этим их энергетическую проводимость. Так что часть внутренней силы будет направляться в эти каналы и пробивать их. Но этого не достаточно. Резким поворотом головы и ступней в противоположные стороны на паузе мы уменьшаем объем нижнего живота и образованный в этот момент импульс внутренней силы также устремляется к каналам. Эффект значительно повышается, если в это время поднимать анус и перемещать свое внимание вдоль позвоночника. Ведь мысль проводит энергию!
 Обратные действия на выдохе содействуют продвижению энергии вдоль позвоночника в обратном направлении.
 Упражнение очень хорошо укрепляет шею и позвоночник. Регулярное его выполнение постепенно вправляет и фиксирует диски позвонков и в целом реабилитирует позвоночник после травмы. Однако его не стоит делать сразу резко тем, у кого слабый или травмированный позвоночник. Можно начинать его выполнение по мере исправления и укрепления позвоночника плавными и медленными поворотами головы и ступней в разные стороны, дабы избежать большой нагрузки на позвоночник. Женщины могут выполнять упражнение вплоть до четвертого месяца беременности, но с минимальной нагрузкой на живот, осторожно, медленно и плавно, не поворачиваясь до конца.
 Посмотреть видеоролик
 Второе упражнение Примите исходное положение (Рис. ВЖ.1.0). Поставьте левую пятку над правым голенным суставом. (Рис. ВЖ.2.1).
 
 Рис. ВЖ.2.1
 На вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно поворачивайте голову в правую сторону, а две ступни - в левую, не отрывая правую пятку от пола. (Рис. ВЖ.2.2).
 
 Рис. ВЖ.2.2
 На паузе расслабленно, резко и синхронно поворачивайте ступни и голову в противоположные стороны, не отрывая правой пятки и левой ладони от пола, одновременно легко поднимайте анус и мысленно двигайте внимание по линии вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ.2.3).
 
 Рис. ВЖ.2.3
 После этого на выдохе опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника до копчика, возвращаясь к исходной позиции данного упражнения. (Рис. ВЖ.2.1). Повторите этот цикл движений еще шесть раз. Затем поменяйте положение ног и делайте то же самое в другую сторону (Рис. ВЖ.2.4) и (Рис. ВЖ.2.5).
 
 Рис. ВЖ.2.4
 
 Рис. ВЖ.2.5
 По окончании упражнения выполните растягивающие действия: на вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот для собирания энергии в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной яме и старайтесь растягивать линию по позвоночнику до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ.01). На вдохе расслаблено возвращайтесь в исходную позицию (Рис. ВЖ.1.0).
 Пояснение аналогично изложеному в первом упражнении.
 Посмотреть видеоролик
 Третье упражнение Исходное положение то же. Поставьте левую пятку на носок правой ноги. (Рис. ВЖ.3.1).
 
 Рис. ВЖ.3.1
 На вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно поворачивайте голову в правую сторону, две ступни - в левую, не отрывая правой пятки от пола. (Рис. ВЖ.3.2).
 
 Рис. ВЖ.3.2
 На паузе расслабленно, резко и синхронно поверните ступни и голову в разные стороны, не отрывая правой пятки и левой ладони от пола, одновременно легко поднимите анус и мысленно передвигайте внимание по линии вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ.3.3).
 
 Рис. ВЖ.3.3
 После этого на выдохе опускайте анус и мысленно продвигайте внимание от макушки вдоль позвоночника до копчика, возвращаясь к исходной позиции данного упражнения. (Рис. ВЖ.31). Повторите цикл движений еще шесть раз. Затем поменяйте положение ног и делайте то же самое в зеркальном отображении (Рис. ВЖ.3.4) и (Рис. ВЖ.3.5).
 
 Рис. ВЖ.3.4
 
 Рис. ВЖ.3.5
 По окончании упражнения выполните растягивающие действия: на вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот для собирания энергии в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной яме и старайтесь растягивать линию по позвоночнику до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ.01). На вдохе расслаблено возвращайтесь в исходную позицию (Рис. ВЖ.1.0).
 Пояснение аналогично изложенному в первом упражнении.
 Посмотреть видеоролик
 Четвертое упражнение Исходное положение то же. Согните ноги и поставьте ступни как можно дальше друг от друга и как можно ближе к ягодицам, колени смотрят вверх. (Рис. ВЖ.4.1).
 
 Рис. ВЖ.4.1
 На вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно максимально поворачивайте голову в правую сторону, а колени в левую, ступни остаются на полу. (Рис. ВЖ.4.2).
 
 Рис. ВЖ.4.2
 На паузе расслаблено, резко, синхронно и максимально поверните колени и голову в противоположные стороны, чтобы колени коснулись пола на противоположной стороне. Причем не отрывайте ступни и левую ладонь от пола, одновременно легко поднимайте анус и мысленно двигайте внимание вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ.4.3).
 
 Рис. ВЖ.4.3
 После этого на выдохе опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника до копчика, возвращаясь к исходной позиции данного упражнения. (Рис. ВЖ.61). Повторите такой цикл движений еще шесть раз. Затем поменяйте положение ног и сделайте то же самое в зеркальном отображении. (Рис. ВЖ.4.4) и (Рис. ВЖ.4.5).
 
 Рис. ВЖ.4.4
 
 Рис. ВЖ.4.5
 По окончании упражнения выполните растягивающие действия: на вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот для собирания энергии в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной яме и старайтесь растягивать линию по позвоночнику до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ.01). На вдохе расслаблено возвращайтесь в исходную позицию (Рис. ВЖ.1.0).
 Пояснение аналогично изложеному в первом упражнении, кроме того, что упражнение не следует делать во время беременности.
 Посмотреть видеоролик
 Пятое упражнение Исходное положение то же. Согните ноги и поставьте их вместе, ступни как можно ближе к ягодицам, коленями вверх. (Рис. ВЖ.5.1).
 
 Рис. ВЖ.5.1
 На вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно поворачивайте голову в правую сторону, а оба колена в левую, причем левая ступня остается на полу. (Рис. ВЖ.5.2).
 
 Рис. ВЖ.5.2
 На паузе расслаблено, резко и синхронно поверните колени и голову в противоположные стороны, не отрывая правую ступню и левую ладонь от пола, одновременно легко поднимите анус и мысленно продвигайте внимание вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ.5.3).
 
 Рис. ВЖ.5.3
 После этого на выдохе опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника до копчика, возвращаясь к исходной позиции упражнения. (Рис. ВЖ.51). Повторите этот цикл движений еще шесть раз. Затем поменяйте положение ног и сделайте то же самое в другую сторону (Рис. ВЖ.4.5) и (Рис. ВЖ.5.5).
 
 Рис. ВЖ.5.4
 
 Рис. ВЖ.5.5
 По окончании упражнения выполните растягивающие действия: на вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот для собирания энергии в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной яме и старайтесь растягивать линию по позвоночнику до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ.01). На вдохе расслаблено возвращайтесь в исходную позицию (Рис. ВЖ.1.0).
 Пояснение аналогично изложеному в первом упражнении.
 Посмотреть видеоролик
 Шестое упражнение Примите исходное положение. Поставьте левую ступню на правое колено. (Рис. ВЖ.6.1).
 
 Рис. ВЖ.6.1
 На вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен, одновременно поворачивайте голову в правую сторону, а левое колено в левую, не отрывая левую ладонь от пола и левую ступню от правого колена. (Рис. ВЖ.6.2).
 
 Рис. ВЖ.6.2
 На паузе расслабленно, резко и синхронно поворачивайте левое колено и голову в противоположные стороны. Старайтесь, чтобы левое колено коснулось пола, при этом не отрывайте левую ладонь и правую пятку от земли, а левую ступню от правого колена, при этом легко поднимайте анус и мысленно двигайте внимание по линии вдоль позвоночника до макушки.(Рис. ВЖ.6.3).
 
 Рис. ВЖ.6.3
 После этого на выдохе опускайте анус и внимание фиксируйте на линии от макушки вдоль позвоночника до копчика, возвращаясь к исходной позиции данного упражнения. (Рис. ВЖ.61). Повторяйте такой цикл движений еще шесть раз. Затем поменяйте положение ног и сделайте то же самое в зеркальном отображении (Рис. ВЖ.6.4), (Рис. ВЖ.6.5).и (Рис. ВЖ.6.6).
 
 Рис. ВЖ.6.4
 
 Рис. ВЖ.6.5
 
 Рис. ВЖ.6.6
 По окончании упражнения выполните растягивающие действия: на вдохе расслаблено выпячивайте нижний живот для собирания энергии в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной яме и старайтесь растягивать линию по позвоночнику до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ.01). На вдохе расслаблено возвращайтесь в исходную позицию (Рис. ВЖ.1.0).
 Пояснение аналогично изложеному в первом упражнении, кроме того, что упражнение не следует делать во время беременности.
 Посмотреть видеоролик
 Седьмое упражнение Расслабленно ложитесь на спину, руки воль тела ладонями вниз. Раскиньте ноги врозь на расстоянии плеч, пятки на полу, носки вверх. (Рис. ВЖ.7.0).
 
 Рис. ВЖ.7.0
 Согните колени, подтяните пятки ближе к ягодицам. (Рис. ВЖ.7.1).
 
 Рис. ВЖ.7.1
 На вдохе расслабленно выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен. На паузе одновременно упираясь в пол локтями, ногами и макушкой, поднимайте тело вверх, легко поджимая анус и мысленно перемещая внимание вдоль позвоночника до макушки. Оставаясь в таком положении и удерживая равновесие, скрестите руки на груди (Рис. ВЖ.7.2).
 
 Рис. ВЖ.7.2
 Задержите дыхание по возможности дольше. На выдохе опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника до копчика. В то же время опускайте тело вниз, руки вдоль тела, возвращаясь к исходной позиции (Рис. ВЖ.7.1). Повторите шесть таких циклов.
 По окончании упражнения выполните "растягивающие" действия: на вдохе расслабленно выпячивайте нижний живот для собирания энергии в нижнем Дан-дъен. На выдохе, обнимая руками колени, прижимайте подбородок к яремной яме и старайтесь растягивать линию по позвоночнику до макушки как можно длиннее. (Рис. ВЖ.01). На вдохе расслабленно возвращайтесь в исходную позицию (Рис. ВЖ.1.0).
 Пояснение: в данном упражнении, в отличие от предыдущих, вытягивание фасций и сухожилий позвоночника для повышения их энергетической проводимости происходит не за счет выкручивания позвоночника в разные стороны, а сгибания его назад. Это позволяет удлинять фасции и сухожилия вдоль меридиана Зачатия на передней части туловища и улучшать этим циркуляцию энергии в малом небесном круге. Способствуют данному процессу следующие действия:
 - На паузе надо расслабленно держать живот выпяченным и поднимать анус, тогда энергия легко поднимется по позвоночнику и опустится по передней серединной линии;
 - Тело нужно поднять как можно выше, но так, чтобы голова не была сильно запрокинута назад и не закрывала каналы вдоль позвоночника. Иначе образуются побочные каналы, по которым энергия, а в особенности внутренняя сила, будет в большом количестве притекать в район сердца не только при выполнении упражнения, но и после него, вызывая здесь очень высокое давление. Так что, упражнение противопоказано тем, кто страдает гипертонией или коронарными заболеваниями (тромбы в сосудах сердца);
 - Паузу в дыхании надо держать как можно дольше, чтобы энергия успела войти в позвоночник и как можно выше подняться по нему. Не рекомендуется для женщин, страдающих аменореей (отсутствием менструаций), поскольку энергия продвигается внутри позвоночника к макушке, и в тазовой полости ее не хватает для образования яйцеклеток.
 Упражнение очень хорошо укрепляет шею и позвоночник. Регулярное его выполнение постепенно вправляет и фиксирует диски позвонков. Однако его не стоит сразу делать тем, у кого слабая шея или травмированы шейные позвонки. Можно начинать его выполнение по мере укрепления и реабилитации шеи с помощью других упражнений, например, круговых вращений головы в разные стороны, с чередованием напряжения и расслабления. В этом случае приступать к выполнению упражнения следует без нагрузки на шею, то есть опираться при поднимании тела только на руки.
 Посмотреть видеролик
 Восьмое упражнение Находясь в исходной позиции (Рис. ВЖ.7.1), на вдохе возьмитесь руками за лодыжки (Рис. ВЖ.8.1),
 
 Рис. ВЖ.8.1
 расслабленно выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен. На паузе одновременно поднимите ягодицы и прогните спину, удерживая ступни на полу, легко поджимая анус и мысленно перемещая внимание вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ.8.2).
 
 Рис. ВЖ.8.2
 Оставаясь в таком положении, задержите дыхание по возможности дольше. На выдохе опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника к копчику. В то же время опускайте тело вниз, возвращаясь к позиции на Рис. ВЖ.8.1. Повторите шесть таких циклов.
 По окончании упражнения выполните уже знакомые действия на растяжку.
 Пояснение: в этом упражнении принцип внутренней работы такой же, как в предыдущем. Однако изменение позы уменьшает нагрузку на шею и улучшает циркуляцию энергии в позвоночнике, что не допускает накопления энергии вокруг сердца. Упражнение противопоказано женщинам с аменореей(причина уже выяснена) и беременным (из-за чрезмерного напряжения мышц живота при его выполнении и большого давления на него).
 Посмотреть видеоролик
 Девятое упражнение Расслабленно ложитесь на спину, руки воль тела ладонями вниз. Раскиньте ноги врозь на расстоянии плеч, пятки на полу, носки вверх. (Рис. ВЖ.0.0),
 На вдохе согните ноги, обнимите колени, поднимите ягодицы от пола и катайте позвонки по полу последовательно снизу вверх, легко поджимая анус и мысленно перемещая внимание вдоль позвоночника до макушки. (Рис. ВЖ.9.1).
 
 Рис. ВЖ.9.1
 На выдохе, продолжая обнимать колени, поднимайте плечи и катайте позвонки по полу обратно сверху вниз, одновременно опускайте анус и мысленно перемещайте внимание от макушки вдоль позвоночника к копчику. (Рис. ВЖ.9.2). Делайте семь циклов.
 Пояснение: не смотря на простоту и легкость, упражнение очень важно, оно отлично массирует позвоночник и эффективно гоняет энергию по каналам вдоль позвоночника. Однако тем, у кого позвоночник травмирован, необходимо выполнять его на мягкой подстилке. Для того, чтобы энергия хорошо заходила в каналы внутри позвоночника, в упражнении применяется метод обратного дыхания, поэтому не следует заниматься им в полном объеме. Начиная с трех раз, добавляйте каждую неделю еще по одному, пока не доведете до семи. Страдающим аменорей надо выполнять упражнение с произвольным дыханием. А беременным женщинам после трехмесячного срока не следует его делать из-за большого давления на живот.
 Посмотреть видеоролик
 Десятое упражнение Исходная позиция: станьте на четвереньки; голени и ступни вытяните назад параллельно друг другу на расстоянии плеч. Вдыхая, расслабленно выпятите нижний живот и мысленно соберите энергию в нижнем Дан-дъен. (Рис. ВЖ.10.1)
 
 Рис. ВЖ.10.1.
 На выдохе наклоните голову к груди и выгните спину как можно выше, одновременно прижмите язык небу и максимально втяните живот, слегка поднимая анус и мысленно перемещая внимание вдоль позвоночника до макушки (Рис. ВЖ.10.2).
 
 Рис. ВЖ.10.2
 На вдохе прогните спину вниз, расслабленно выпятите нижний живот и одновременно мысленно опустите энергию по передней серединной линии и поднимите по задней серединой линии. (Рис. ВЖ.10.3).
 
 Рис. ВЖ.10.3
 Руки все время в вертикальном положении упираются в пол. Сделайте еще шесть циклов, затем на вдохе возвратитесь в исходную позицию (Рис. ВЖ.10.1).
 Пояснение: упражнение не только очищает каналы внутри позвоночника, делая последний гибким, но и укрепляет и развивает органы пищеварения и мочеполовой системы, гормональные железы и энергетические центры в животе и тазовой полости, предохраняют их от всевозможных болезней, омолаживая организм и обеспечивая ему великолепное здоровье до преклонной старости. Упражнение незаменимо для беременных женщин (до трех месяцев). Его можно практиковать во время менструации для устранения болей, вызванных энергетическими блокировками в нижнем животе.
 Однако положительный результат достигается только регулярной правильной практикой с соблюдением небольших нюансов:
 - На выдохе подбородок нужно прижать к яремной яме и вытянуть шею так, чтобы макушка и позвоночник лежали на одной линии; одновременно втягивать живот: в области пупка к позвоночнику (причем мышцы передней стенки живота должны быть расслабленны) и поднимать анус, мысленно гоняя энергию по позвоночнику;
 - На вдохе прижимать язык к небу, расслаблять все тело, слегка поднимать подбородок (не запрокидывая голову назад во избежание отрицательного воздействия на щитовидные и паращитовидные железы, а также скопления энергии вокруг сердца, вызывающего весьма неприятные ощущения) и одновременно очень важно мысленно гонять энергию по передней и задней линиям, за счет чего энергия будет эффективно подниматься по позвоночнику, пробивая каналы внутри него.
 - Нельзя делать упражнение больше девяти повторений за один раз.
 Посмотреть видеоролик
 Одинадцатое упражнение Примите исходную позицию (Рис. ВЖ.10.1), расположив руки чуть шире плеч. Вдыхая, расслабленно выпячивайте нижний живот и мысленно собирайте энергию в нижнем Дан-дъен.
 На выдохе, не распрямляясь и не поднимая головы, сядьте на пятки. Упираясь лбом в пол, прижмите подбородок к яремной яме и вытяните шею так, чтобы макушка и позвоночник лежали на одной линии; одновременно максимально втяните пупок к позвоночнику (причем мышцы передней стенки живота должны быть расслабленны), слегка поднимая анус. (Рис. ВЖ.11.1).
 
 Рис. ВЖ.11.1
 На вдохе, не смещая рук и прижимая язык к небу, расслабьте все тело и скользите вперед на минимальном расстоянии от пола до тех пор, пока грудь не окажется на одной линии с руками. (Рис. ВЖ.11.2).
 
 Рис. ВЖ.11.2
 Затем прижмите низ живота к полу, а плечи, голову и шею вытягивайте вперед и вверх в основном с помощью мышц спины, а не рук так, чтобы позвоночник равномерно растягивался по дуге и макушка головы уходила дальше от таза, но не запрокидывалась назад, мысленно опустите энергию по передней серединной линии и поднимите по задней серединой линии. (Рис. ВЖ.11.3).
 
 Рис. ВЖ.11.3
 Пояснение: упражнение великолепно устраняет сдвиги межпозвонковых дисков и смещения ребер, вылечивает ишиас и боли в спине, хорошо очищает каналы внутри позвоночника, делает позвоночник гибким, тонизирует и улучшает работу печени, органов пищеварения и мочеполовой системы. Упражнение отлично помогает беременным (до трех месяцев) и женщинам с менструальными расстройствами.
 В целях безопасности при вытягивании позвоночника вперед-вверх ни в коем случае не следует запрокидывать голову назад (причины изложены выше) и отрывать низ живота от пола, иначе можно травмировать диски позвонков неравномерным их сжатием.
 Посмотреть видеоролик
 Двенадцатое упражнение Исходная позиция: cтоя, тело расслаблено, ступни на ширине плеч, центр тяжести равномерно распределен на обеих ногах. Поднимите руки в стороны перпендикулярно телу на уровне плеч, ладонями вниз. Поднимите голову, чуть убрав подбородок так, чтобы макушка головы и позвоночник располагались на одной линии. (Рис. ВЖ.12.1)
 
 Рис. ВЖ.12.1
 На вдохе расслабленно и плавно поворачивайте тело, руки и голову влево (или: вправо) до упора, стараясь, чтобы макушка головы находилась на одной линии с позвоночником, а ладони - на уровне плеч. При этом легко поднимайте анус и мысленно перемещайте внимание от него до макушки по линии позвоночника (Рис. ВЖ.12.2).
 
 Рис. ВЖ.12.2
 На выдохе расслабленно и плавно поворачивайте тело, руки и голову в обратную сторону до упора, опуская анус и мысленно перемещая внимание от макушки по линии позвоночника вниз до копчика. Продолжайте держать макушку головы на одной линии с позвоночником, а ладони на уровне плеч. (Рис. ВЖ.12.3).
 
 Рис. ВЖ.12.3
 Сделайте 7 циклов таких движений
 Пояснение: упражнение хорошо пробивает каналы вдоль позвоночника, очищает главную энергетическую магистраль человеческого существа и уравновешивает энергетический баланс между правой и левой частями тела, особенно между правым и левым полушариями мозга, благодаря чему расширяется сознание и открываются многие новые возможности человека. Упражнение эффективно восстанавливает и релаксирует организм, если дыхание в нем естественное, а все тело предельно расслабленно. Однако им нельзя злоупотреблять, выполнять больше нормы и сразу. Начинайте с трех циклов, добавляя каждую неделю по одному циклу, пока не доведете до семи, но при этом внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям и при любом чувстве дискомфорта возвращайтесь к прежней норме. Слушайте свой организм сердцем, а не разумом.
 Посмотреть видеоролик
 Заключение Комплекс "Взращивание жизни" есть набор целенаправленных динамических упражнений внутренней работы, при выполнении которых требуются предельное сосредоточение сознания, максимальное расслабление и хороший запас внутренней силы.Необходимо тщательно изучать теорию перед тем, как практиковать комплекс и строго соблюдать все рекомендации к упражнениям. Не стоит ускорять процесс овладения упражнениями в полной норме. Чтобы комплекс дал максимальный эффект, необходимо выполнять также рекомендованные на сайте мероприятия, увеличивающие запас внутренней силы в теле, например, Медитацию на нижнем Дан-дъен, Стояние Столбом...
 Управление внутренней силой (Т) Для иллюстрации теории управления внутренней силой в подразделе приведены следующие практики:
 Комплекс "пятизверье" Рассказ о "Пяти зверей"
 Палящее полуденное майское солнце беспощадно жалило лучами головы бедного одинокого путника, долгое время бредущего по горной местности в поисках какой-нибудь тени, где можно сделать небольшой привал. Так что не удивительно, что Чю-щао-щань радостно воскикнул, увидев за изгибом тропы одинокую сосну. Однако его ликование быстро утихло, когда он заметил, что в тени дерева крепко спал, оглушительно храпя, странствующий Монах в помятом пыльном коричневом халате. Ни жесткая земля, ни зной и жара не были ему помехой.
 Устроившись рядом со спящим, Чью утолил голод несколькими лепешками, промочив пересохшие горла купленным по дороге вином. Через некоторое время, когда ему уже надоели монотонные храпы, которые будто дразнили его и, как ему показалось, становились все громче и громче, так что могли побить все рекорды по храпам, Чю-щао-щань решился:
 - Брат, будь любезен, помолчи чуть-чуть! - с этоми словами Чю протянул руку к носу Монаха с намерением закрыть тому ноздри.
 Как не странно, Монах мгновенно, словно и не спал вовсе, а только и ждал такого момента, схватил руку Чю и, применив прием Цинь-на (захват и зажим), нажал на точку Тай юань. Не ожидавший такого поворота событий Чю мысленно послал внутреннюю силу для блокирования этой точки, а свободной рукой стал наносить удары клюв журавля в точку Цзянь-цзин на плече Монаха, чтобы освободить вторую руку.
 - Безобразие! Что это за человек, который не дает бедному монаху спокойно отдохнуть в такую жаркую погоду, да еще и хочет залезть в мой Цзянь-цзин? Тебе что, надоело жить? На вот, получи! - вскочив на ноги, огромный Монах стал безцеремонно наносить град ударов, в изобилии мобилизуя свою внутреннюю силу в каждом ударе.
 - Успокойся, брат, просто я хотел помочь тебе чуть-чуть исправить твое дыхание, оно не очень благозвучно для прохожих, а в такой жаре и вовсе невыносимо. Ты что, так рано хочешь уйти на Запад (в Индию - автор), на свидание со своим Буддой? - приняв боевую стойку, изящный молодой даосский воин спокойно и с улыбкой принимал "приветственные" удары случайного противника.
 Спокойствие даоса имело свою подоплеку: дело в том, что Чю был одним из лучших учеников Чжан Сань Фэна. В течение десяти лет он получал от Ввликого Даоса основные тонкости внутренней работы по управлению и культивированию внутренней силы и в совершенстве овладел даосскими кулачными искусствами со всеми их секретными нюансами боевой динамики великих пределов (Инь-Ян). Это позволяло ему увенчивать победой любой бой с противником любой школы и, даже, многими последователями знаменитой школы Шаолиньского монастыря. С уверенностью в своей окончательной победе Чю великолепно развернул целый арсенал изощренных приемов, изобретенных его Учителем, наблюдая за реакцией своего противника.
 Однако, несмотря на неуклюжую внешность, буддийский великан довольно ловко погасил все коварные боевые комбинации даоса, причем применил очень странные движения не виданных даже для таких опытных бойцов как Чю стилей. Молодой мастер с интересом наблюдал за разнообразием техник и высочайшее искусство манипуляции внутренней силой в каждом ударе и блоке. У него создалось такое впечатление, что эта сила вытекает из неисчерпаемого источника внутри Монаха, и чем больше тот воюет, тем больше она становится.
 Бой продолжался полчаса, и каждая из сторон успела применить не менее пятисот боевых маневров с массированным воздействием на уязвимые точки противника.
 - Что за монах? Откуда у него такая чудо-техника? - думал Чю и наконец решил перевести боевой "разговор" в мирное русло, - постой, брат, давай поговорим, - предложил он, продолжая прикрываться ударами, но давая понять, что намерен прекратить бой.
 - Если я не ошибся, ты тот самый славный юноша Чю-щао-щань, любимчик Великого Даоса?
 - Он самый, а ты кто, старший брат, откуда у тебя такие техники, которые в Поднебесной до сих пор никто не видел?
 - Это новое буддийское изобретение называется "Пять зверей", а я всего лишь бедный странствующий монах.
 - Меня удивляет то, что, благодаря этой технике, ты можешь нейтрализовать все мои атаки, а ресурсы твоей внутренней силы при этом не иссякают, а даже наоборот, становятся больше.
 - Так и есть! - Монах утвердительно кивнул. - "Пять зверей" развивает Цзинь (Тъинь), Ци (Кхи) и Шэнь (Тхан), увеличивает и внешнюю, и внутреннюю силы. В этой технике борцы могут применять все повадки тех зверей, отличительные сущности которых использует в бою, нейтрализуя все удары противника и переходя в успешные атаки. Думаю, что это ты уже почувствовал на себе, так что расхваливать не имеет смысла! - усмехнулся Монах.
 - А ты давно занимаешься этой техникой?
 - Всего пять лет!
 - И успел достичь такого уровня?!
 - Молодой человек, я уже занимался боевыми искусствами, когда ты сосал молоко в объятиях своей матери, извини, такова реальность, - улыбнулся Монах, заметив, что молодой даос покраснел. - Однако мне тогда не удавалось упорядочить и дозировать свою силу, чтобы восстанавливать и развивать ее в длительном бою. Я не мог балансированно увеличивать внешнюю и внутреннюю силы, не умел использовать последнюю для гармоничного развития трех драгоценностей внутри меня. Короче, я был хорошим драчуном с огромным ресурсом внутренней силы, которой умел управлять только как грубой силой, и не мог манипулировать силовой энергией с помощью своего духа, этого совершенного, тонкого искусства манипуляции. "Пять зверей" сделали меня таким, какой я есть сегодня. Если у даоссов есть искусство Великих пределов, то у нас есть "Пять зверей". Милость Будды велика, и ее хватает для всех, несмотря на то, кто ты - даос, буддист или кто-то еще. Море боевых искусства безгранично, как и его источник - океан сознания. Дальше пойдешь, больше узнаешь, процесс этот бесконечен! Кстати, спасибо, что ты показал мне чудо Тай-цзи, я смог сравнить и проверить эффективность "Пяти зверей". Прими мой поклон перед даосской мудростью. Очень приятно было с тобой драться.
 Закончив свою торжественную речь, громоздкий великан, слегка поклонившись, удалился. Поклонившись в ответ, Чю задумался, вспоминая о щедро подаренных буддийским Монахом уроках стиля "Пять зверей", как искусстве гармоничного развития Духа, Тела и Силы для тех, кто стоит на пути к Свободе...
 Теория Общая информация
 Сегодня мы начнем разговор об особом комплексе динамической внутренней работы Шаолиньского монастыря - "Пятизверье". Кроме узкого круга последователей Шаолиньских боевых искусств и экспертов в этой области, не многие о нем даже слышали. Вам, надеюсь, интересно узнать, как древние люди учились управлять силой и судьбой. Такие возможности как раз и давал комплекс "Пятизверье". Тем более, что не много есть комплексов, которые, как этот, позволяют гармонично развивать внутри человеческого существа материю, энергию и сознание, увеличивать как внешнюю мышечную силу, так и внутреннюю духовную силу,помогают отделять энергию от сознания. Так что, не бойтесь своей неопытности, даже если Вы далеки от боевых искусств, тем более, что здесь мы предложим Вам только то, что по силам и что чрезвычайно полезно.
 Целесообразно было бы начать с краткой истории комплекса "Пятизверье".
 Во времена династии Сун (960-1279), когда боевые искусства Шаолиньского монастыря уже гремели славой в Поднебесной, даос Чжан Сань Фэн, служивший когда-то в этом знаменитом монастыре, заметил, что в традиционных боевых искусствах Шаолиня часто применяется грубая сила, потери которой при этом настолько велики, что быстро истощают человека даже в простых боевых движениях. С его точки зрения это противоречило принципам ДАО и не способствовало совершенствованию тела.
 Чжансоединил элементы даосских гимнастических упражнений с боевыми комбинациями, создав новый комплекс упражнений с мягкими плавными движениями, способствующими циркуляции внутренней энергии и укреплению и развитию, тем самым, внутренних органов, а также всей системы костей, сухожилий и мышц. Основным принципом этого комплекса Великого Даоса является естественное расслабление и мягкость при обороне в сочетании с напряжением и жесткостью в атаке, проводимой когда "старая" сила противника уже пошла на убыль, а "новая" ещё не появилась. Чжан считал, что можно эффективно объединить два метода развития внутренней и внешней сил для совершенствования боевых искусств. Эта теория легла в основу вновь созданного стиля Тайцзи Цюань и некоторых других внутренних стилей древних боевых искусств Китая и начала новый этап развития традиционных китайских боевых искусств. В результате техники даосских внутренних стилей приобрели широкую популярность, в большей степени вытеснив буддистские внешние стили.
 Чтобы восстановить положение монастырской школы в мире боевых искусств шаолиньский монах Цзяо Юань - до исповедывания Буддизма знаменитый мастер боевых искусств, стал анализировать буддистские системы боевых техник и заметил их недостаток: для противостояния силе применяется сила. Он решил создать новую методику боевых искусств, балансирующую внутреннюю и внешнюю силы. Путешествуя по Китаю, Цзяо Юань встретил знаменитого мастера Ли Чэня и своего друга, знатока боевых искусств, Бай Юй Фэна. Троица долго обсуждала ситуацию и, возвратившись в Шаолиньский монастырь, на основе исходных боевых искусств Шаолиня, состоявших из 18 позиций ("18 рук Лаханя"), создала 128 позиций, отображающих внешние формы и внутренние сущности пяти зверей: дракона, змеи, журавля, тигра и леопарда; соответствующих Тхан (сознанию),Кхи(энергии),Тъинь(материи),внутренней и внешней силам.
 Позднее они вошли в основу более 170знаменитых буддистских приёмов звериных стилей и придали шаолиньским боевым искусствам новый вид со всеми отличительными чертами и внутренней сущностью этих животных, превратив их из простого эффективного единоборства в великолепную систему духовных боевых искусств.
 Появление новой системы способствовало бурному развитию шаолиньских боевых искусств и возвращения им пальмы первенства в древнем Китае.
 Среди огромного арсенала техник шаолиньских стилей пяти зверей в системе духовно-энергетического тренинга Шаолиня комплекс внутренней работы "Пятизверье" играет очень важную роль. Если знаменитые комплексы Изменения сухожилий Бодхихармы способствуют течению внутренней силы к различным частям организма, но силовая энергия в них течет очень медленно, ее нельзя применять для боевых целей, то комплекс "Пятизверье" даёт возможность эффективно применять эту силу в стремительных боевых ситуациях, как говорили древние мастера: "Мысль появляется, внутренняя сила и кулак вместе приходят". А энергией может управлять только развитый дух, развитое сознание. В духовном плане упорное выполнение "Пятизверья" не только развивает энергию и сознание в человеческом существе, но и способствует отделению первого от второго. Об этом буддисты говорят: "Когда владеешь смыслом движений комплекса так, что Тханслился с каждым твоим движением, то внутри тела образуется огромное количество внутренней силы, которое с невообразимой мощью течёт и сосредоточивается в любом месте. Если упорно тренируешься до полного успеха, то к тебе приходит долголетие, у твоего тела появляется блаженная лёгкость. Эффект просто непередаваем словами!".
 Читая до этого, наверно у некоторых из Вас возникли вопросы: "каким путем динамический комплекс "Пятизверье" позволяет гармонично развивать внутри человеческого существа материю, энергиюи сознание, увеличивать как внешнюю мышечную силу, так и внутреннюю силу,отделять энергию от сознания?", "насколько этот комплекс эффективен в вышеперечисленном?" Думаем, что в дальнейшем изложении статьи Вы найдете для себя определенные ответы.
 Стоит напомнить, что комплекс "Пятизверье" когда-то играл важную роль в системе духовно-энергетических практик Шаолиньских буддистов, конечная цель которых - просветление, и о повадках и сущностях данных зверей много и отлично написано различными исследователями, мастерами и писателями. Поэтому мы, не вдаваясь в подробности и внешние проявления, раскроем именно энергетическую суть этих техник - основу, служащую для дальнейшего понимания смысла и формы разных движений комплекса.
 Итак, первый "зверь" - Журавль символизирует Тъинь (концентрацию плотных энергий, или, по сути, материальных субстанций, необходимых для создания клеток в организме). Журавль славится своим долголетием, и на Востоке считают, что это связано с тем, что в его организме накапливается большое количество Тъинь. Так что, внутренняя сущность Журавля- Тъинь, материя.
 Чтобы увеличить количество Тъинь в организме, человеку надо:
 - правильно питаться экологически чистыми продуктами;
 - правильно дышать свежим воздухом;
 - улучшать деятельность системы кровообращения;
 - улучшать функции почек (внутренних и внешних);
 - поддерживать теплоту в зоне почек, ведь древние мудрецы говорили: "почки теплы, Тъинь образуется". (См Схема снабжения плотными энергиями)
 Последние четыре условия могут достигаться правильными динамическими упражнениями.
 Понаблюдайте за журавлем. Несмотря на крупные размеры, он движется мягко и грациозно, взмахи крыльями делает широкие, круговые, как бы удлиненные. Однако он также может часами стоять на одной ноге, что требует предельной концентрации и покоя.
 В комплексе "Пятизверье" все журавлиные движения выполняются спокойно, максимально расслабленно и грациозно, что способствует удлинению и укреплению рук и ног. По сути, удлинение фасций и сухожилий повышает их энергетическую проводимость, содействуя беспрепятственной циркуляции энергии и крови во всем теле, в том числе в меридианах почек, мочевого пузыря и малом небесном круге. Поочередные обхваты коленей руками и предельные взмахи рук в стороны в стойке на одной ноге растягивают вышеуказанные меридианы, повышают энергетическую активность и, соответственно, теплоту в тазовой и брюшной полости, сосредоточивают максимальное количество внутренней силы в ногах для пробивания этих меридианов. Все это способствует образованию в организме практикующего огромного количества Тъинь.
 Для боевой эффективности журавлиные движения следует заканчивать с предельной напряженностью в самом конце - для выброса и концентрации внутренней силы в ударную точку. В боевых искусствах это называется "тонкостью". Однако журавлиные движения в комплексе "Пятизверье" не только способствуют повышению скорости нанесения удара, но и улучшают равновесие тела, делают его более подвижным и гибким. Походка практикующего становится грациозной, концентрация - глубокой, а координация - просто великолепной.
 Сущностью второго зверя - Змеиявляется Кхи, которая по сути есть чистая энергия (в дальнейшем - энергия, внутренняя сила), проявленная в различных видах тонких энергий. На Востоке считают, что в змее изобилует Кхи,что позволяет той долго существовать без еды.
 В организме человека Кхи накапливается двумя путями: непосредственно из внешней среды при дыхании и после трансформации Тъинь, которая происходит в брюшной полости, когда там сосредоточивается достаточное количество смешанной энергии Тъинь-Кхии теплоты. А Тъинь-Кхи, в свою очередь, образуется в тазовой полости при сосредоточении там достаточного количества энергии Тъиньи теплоты. (См Трансформации энергии). Итак, чтобы увеличить объем Кхи в организме, необходимо повысить количество Тъинь. Кроме того, внутренняя сила может образоваться из смешанной энергии Тъинь-Кхи при высокой концентрации в нейсознания.То есть, когда практикующий фокусирует свое внимание в объеме, наполненном Тъинь-Кхи (в статическом занятии, медитации) или в потоке Тъинь-Кхи (в динамических упражнениях), то в его организме образуется внутренняя сила. С учетом всего вышесказанного можно сделать вывод, что человек может увеличивать объем Кхи внутри организма следующим образом:
 - правильно питаться хорошими продуктами;
 - правильно дышать свежим воздухом;
 - улучшать циркуляции энергии в организме;
 - улучшать функции почек (внутренних и внешних);
 - поддерживать теплоту в тазовой и брошюрной полостях;
 - фокусировать сознание на Тъинь-Кхи.
 Сразу видно, что кроме первого двух условия, остальные могут достигаться динамическими упражнениями.

           стр. 3 (из 4)           След. >>

Список литературы по разделу